Jeunes 8–11 ans · Séance à l’unité
Pour dépanner ou préparer une échéance.
45 €
- 1 séance de 1 h
- 8 à 11 ans
- 4 personnes max · tarif par personne
Jeunes · 8 à 17 ans
Courir mieux, pour son sport.
Footballeur, rugbyman, basketteur, handballeuse, athlète : un jeune qui court mieux joue mieux. Séances individuelles, adaptées à l’âge, avec un bilan écrit pour les parents.
Objectifs
Sept axes, choisis selon le bilan.
Le test découverte nous dit par quoi commencer. On ne travaille jamais tout à la fois.
- 01
Technique de course
Une foulée plus efficace, des bras qui aident, moins d’énergie perdue.
- 02
Vitesse & accélération
Des premières foulées plus engagées, une vitesse maximale mieux tenue.
- 03
Appuis & changement de direction
Freiner, repartir, feinter : des appuis solides pour les sports collectifs.
- 04
Coordination
Enchaîner les gestes proprement, à haute vitesse, sans se crisper.
- 05
Cardio
Répéter les efforts intenses et récupérer plus vite entre deux actions.
- 06
Gainage
Un tronc stable pour transmettre la force et protéger le dos et les hanches.
- 07
Mental
Concentration au départ, confiance dans l’effort, réaction à l’erreur.
Le mental fait partie du plan, pas de la déco.
Comprendre la méthode
Par tranche d’âge
Des séances calibrées.
La durée et le contenu changent avec l’âge : un enfant de 9 ans et un ado de 15 ans n’ont ni la même attention ni les mêmes besoins.
8–11 ans
1 h / séanceCoordination, appuis, plaisir de courir vite. Beaucoup de jeu dirigé, des consignes courtes, des réussites visibles à chaque séance.
12–17 ans
1 h 15 / séanceVitesse, accélération, changement de direction, cardio et mental. On parle performance, avec des chronos et des objectifs concrets liés au sport pratiqué.
Une séance type
Ce qui se passe sur le terrain.
Le parent peut rester au bord du terrain. Le jeune sait toujours pourquoi il fait un exercice.
- 1
Accueil & objectif du jour
5 minOn rappelle la priorité de la séance, le jeune sait ce qu’on cherche.
- 2
Échauffement dirigé
10 minMobilité, gammes de course, réveil des appuis : déjà du travail technique.
- 3
Bloc principal
30 à 40 minUne ou deux priorités du bilan, répétées avec retours immédiats. Chronos si nécessaire.
- 4
Retour au calme & mot de fin
5 minCe qui a été réussi, ce qu’on refait la prochaine fois. Un résumé est partagé au parent.
Encadrement
Ce que les parents doivent savoir.
Individuel, ou duo
Un encadrant pour un jeune. En duo ou petit groupe, jamais plus de cinq, et uniquement si les niveaux sont compatibles.
Transparence totale
Parents bienvenus au bord du terrain, résumé partagé après chaque séance, bilans conservés dans votre espace.
Consentements séparés
Filmer pour l’analyse, publier sur Instagram : deux autorisations distinctes, révocables à tout moment. Refuser ne change rien à l’équipe IsraRuning.
IsraRun est un accompagnement sportif, pas un suivi médical. Toute douleur ou antécédent signalé est traité comme une information déclarative : nous vous recommandons alors de consulter un professionnel de santé.
Offres jeunes
Cycles, packs et séances.
Jeunes 12–17 ans · Séance à l’unité
Pour dépanner ou préparer une échéance.
55 €
- 1 séance de 1 h 15
- 12 à 17 ans
- 4 personnes max · tarif par personne
Jeunes 8–11 ans · Pack 4 séances
Un mois de travail : technique de course, vitesse, appuis, coordination, mental.
160 €soit 40 € / séance
- 4 séances de 1 h
- 8 à 11 ans
- Valable 42 jours
- 4 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 12–17 ans · Pack 4 séances
Un mois de travail : vitesse, accélération, changement de direction, cardio, mental.
200 €soit 50 € / séance
- 4 séances de 1 h 15
- 12 à 17 ans
- Valable 42 jours
- 4 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 8–11 ans · Cycle trimestriel 10 séances
1 séance par semaine, 10 séances sur 12 semaines maximum, renouvelable par trimestre. Point ensemble à la 9e séance.
360 €soit 36 € / séance
- 10 séances de 1 h
- 8 à 11 ans
- Valable 84 jours
- 4 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 12–17 ans · Cycle trimestriel 10 séances
1 séance par semaine, 10 séances sur 12 semaines maximum, renouvelable par trimestre. Point ensemble à la 9e séance.
460 €soit 46 € / séance
- 10 séances de 1 h 15
- 12 à 17 ans
- Valable 84 jours
- 4 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 8–11 ans · Pack 4 séances DUO
Deux athlètes, même créneau, niveau et objectif compatibles. Prix par personne (−25 % par rapport à l’individuel).
120 €soit 30 € / séance
- 4 séances de 1 h
- 8 à 11 ans
- Valable 42 jours
- 2 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 12–17 ans · Pack 4 séances DUO
Deux athlètes, même créneau, niveau et objectif compatibles. Prix par personne (−25 % par rapport à l’individuel).
150 €soit 37,50 € / séance
- 4 séances de 1 h 15
- 12 à 17 ans
- Valable 42 jours
- 2 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 8–11 ans · Cycle trimestriel DUO 10 séances
Nouveau. Deux athlètes, même créneau, niveau et objectif compatibles. Prix par personne (−25 % par rapport à l’individuel).
270 €soit 27 € / séance
- 10 séances de 1 h
- 8 à 11 ans
- Valable 84 jours
- 2 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Jeunes 12–17 ans · Cycle trimestriel DUO 10 séances
Nouveau. Deux athlètes, même créneau, niveau et objectif compatibles. Prix par personne (−25 % par rapport à l’individuel).
345 €soit 34,50 € / séance
- 10 séances de 1 h 15
- 12 à 17 ans
- Valable 84 jours
- 2 personnes max · tarif par personne
- Paiement en 2 fois possible
Avis
Des parents qui l’ont fait.
Coup de cœur
Un vrai déclic
Sohan a gagné en confiance dès la première séance. Le bilan écrit est clair, on comprend exactement ce qui est travaillé et pourquoi.
Coup de cœur
Sérieux, précis, et surtout à l’écoute des jeunes. Les chronos parlent d’eux-mêmes : 2,71 s → 2,52 s sur 15 m en un cycle.
J’ai repris la course sans douleur grâce au travail sur la technique. Approche progressive et très pro.
Le mental.
Un test découverte, et on sait par quoi commencer.
Un test découverte pour comprendre où en est l’athlète, un bilan écrit, puis un cycle adapté. Vous choisissez ensuite.